jak schudnac

Jestes dosc gruby mam troche tłuszczu chciałbym schudnac od miesiac. Ciwicze tez na siłowni jak połoczyc diete z cwiczeniami. Prosze o dokładne rospisanie diety i z czego powina sie składac ********KoZaK Paker********

tak jak w temacie chciałbym w miare szybko zrzucić zbędne kilogramy... waże ok 120 kg przy wzroscie 186 także suche bieganie i diety cud same nie wystarczą.Myślę o WINSTROLU w kapsułkach(jestem uprzedzony do igły).Co wy na to? Czy sam Winstrol wystarczy? Zamierzam go poprzeć solidnym treningiem na siłowni + bieganiem oraz w miare możliwą dietą. [...]

jak schudnac bez cwiczen i glodowania w tylku udach i na brzuchu w piersiach waze 70 kg a chce osiagnac wage 55kg jak to zrobic bez farmakologi i glodzenia sie jaka diete zastosowac by szybko i skutecznie schudnac bez efektu jojo i zeby utrzymac wage 55 kg

Kto mi pomoże i doradzi jak jeść i ćwiczyć żebym schudła ??? jakiś plan treningowy i dieta. Bardzo proszę Ważę 60 kg i mam wzrost 166 cm. ale widzę że idę już w złą stronę, chcę temu zapobiec. raaaaaaatunkuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!

Witam mam 13 lat , 173 cm wzrostu i waże aż 68 kg jaką diete/sport polecacie . I czy w moim wieku można już chodzić na siłke , mam własną domową , ćwicze od miesiąca 4-5 seri po 10 z obciążeniem 15kg (codzienie prócz niedzieli) a do tego 11 seri po 10 brzuszków (brzuszki robie już z 5 miesięcy codzienie ) . Zmieniony przez - Darkes123 w dniu [...]

Siemnko! Sprawa wygląda tak: Mam 16 i przez ostatnie 2 lata nie ćwiczyłem i troche fatu sie na brzuszku i bokach nazbierało! Przez wakacje troche trenowałem siłka itd i w sumie dużo schudłem ale jeszcze troche zostało(: Jakie ćwiczenia zalecacie zeby całkowicie sie pozbyc fatu?

Chodzę codziennie na siłownię i robię cały czas to samo czyli chód na bieżni 20minut 7,2 tempo dystans 2,5km. Przechodzę na orbitek 20 minut poziom 12 spalanie 300 kalorii. Następnie przechodzę na siłowe sprzęty i tam trzy kolejki po 10 na 6 różnych urządzeniach. Co do jedzenia zmuszam się zjedzenia śniadania. Odstawilem całkowicie słodycze. [...]

Zmieniony przez - funia w dniu 2002-09-15 05:13:42

W czasie ciazy przytylam okolo 30kg. Jestem ponad 3 miesiace po porodzie i schudlam okolo 20 kg. Bylam na roznych dietach poniewaz nie karmie piersia i powoli waga schodzila w dol ale teraz zatrzymala sie gdzie jem mniej i zdrowiej. Cwiczenia po pol godziny w domu tj. na wzmocnienie miesni brzucha i na biodra. Co trzeba jeszcze zrobic zeby waga [...]

jak schudnąc 5 kg w tydzień??? ???????? ????? ????? ???????? ? ??????? ???? ?????????? ?????????????????? ?????????? ?? ?????? ?????? ????????? ???? ?????????? ????????? ? ?????????????????? ???????????? ?? ???? ????? ?? ???? ??????????????????????????? ?????? ??????????????? ???? ??????????????? ???????????

Witajcie To mój pierwsz temat na tym forum,więc proszę o wyrozumiałość. Mam 174cm wzrostu i 67kg, jak dotąd udało mi się zrzucić jedynie 3kg (ćwiczę od miesiąca). Jem 5 posiłków dziennie,duzo wody ale efekty są słabe. Może jest tutaj ktoś doświadczony kto doradzi jak zrzucić jeszcze 7kg:)

jestem młoda bo mam 17 lat ale przeszłam już ciąże i poród. w ciąży przytyłam aż 15 kilo. przed ciążą byłam wysportowana i szczupła a teraz wyglądam jak wielki pączek... nie mam pojęcia jak wrócić do swojej wcześmiejszej wagi.. nie karmię bo nie mam pokarmu jestem w całkowitym załamaniu. brałam tebletki lina i nic:( pomóżcie

jestem po porodzie i chciała bym schudną a przytyłam 30kg. prosiła bym o jakąś skuteczną dietę która raz na zawsze pomoże mi sie pozbyc niepotrzebnych kilogramów a bardzo mi na tym zależy, ponieważ przed porodem schudłam prawie 40 kg i teraz jest mi bardzo ciężko zrzucić nabyte kilogramy i się okropnie źle czuje z tym moim wyglądem.

Nie wiem jak można schudnąć szybko w udach.. próbowałam różnych rzeczy... mam wzrost 173 a ważę 60kg. Również próbowałam robić przysiady ale to nic mi nie pomogło ;{. I nie mam pojęcia jak mogę schudnąć, a bardzo mi na tym zależy..

mam pytanie jak mozna schudnąć . mam zbedne kilogramy i chwilowo jestem bezrobotna ;(((((( a chcialabym schudna , skutecznie zeby czasem te kilogramy nie wrocily ;(( co mam zrobić ?? jem mało ale za wolno to idzie chcę jak najszybciej

witam serdecznie poniewaz mam nadwage ok 10 kilogramow i bardzo chce sie pozbyc tej okropnej nadwagi Mam 30 lat wzrostu 172 a waze 75 kilo Glownym moim problemem jest ogromna ilosc zbednego wrecz tluszczu na brzuchu bardzo prosze o dobra porade Nie jem kolacji tylko na wieczor same owoce a mimo tego to nie umiem sie pozbyc tej duzej nadwagi [...]

witam, chciałam się zapytać jak mogę schudnąć w misiąc 5 kg ?? bardzo proszę o pomoc. zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha, rąk, ud.. prosze o pomoc ! to dla mnie bardzo ważne... ah ! i dodam że nie posiadam nie wiadomo jakiego finansu na kupywanie drogich składników czy coś... więc jakieś dziwne diety z dziwnymi składnikami odpadają...

Mam problem.Mam 12 lat wzrost 167 i ważę 55 kg.strasznie nie lubię mojego brzucha który nie ładnie wygląda. Nie wiem jak ma szybko schudnąć i ważyć 48kg bo chce ładnie wyglądać w stroju kompielowym żeby mi nie wystawał brzuszek>barzdo prosze o radę!!! Agata

Witam po wakacjach chce wrocic do formy i zalezy mi na redukcji brzucha i tutaj pytanie jak biegac zeby bylo to najefektywniejsze rano na czczo czy wieczorem i po bieganiu tylko twarog jogurt naturalny?Rownoczesnie cwicze na silowni splitem...Lepsze beda dluzsze biegi czy mzoe HIT?

jak szybko i prosto moge schudnąć i tanio bez duzego wysiłku prosze o rade ale naprwade skuteczną jedłam różne tabletki i nic waga albo stała w miejscu albo jej przybyło :(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(musze szybko schudnąć